혹시 일하고 집에 들어와서 반지를 빼려고 하는데 잘 빠지지 않는다거나 자고 일어났는데 손가락이 퉁퉁 부어있거나 하는 경험을 해보신적은 없으신가요?
일반적으로 손가락은 잘 붓지않는 부위에 속하지만, 밤에 잠을 잘 때는 몸의 자세가 수평을 이루기때문에 손가락이 잘 붓는답니다. 손가락은 보통 붓기 어려운 부위이지만, 밤에 잘때는 몸이 수평이 되기 때문에 손가락도 붓기 쉬워집니다
그런데 이렇게 손가락이 붓는다는 것은 몸 상태가 그리 좋지 않다는 것을 의미한다고 하는데요. 지금부터 손가락 부었을때 붓기 빼는법과 예방법에 대해 알아보겠습니다.
#손가락 부었을때
흔히 몸의 부종은 자신의 생활습관을 나타낸다고 합니다. 운동 부족이나 안 좋은 식생활을 하고 있다면 몸이 붓게 되는 것입니다. 붓기 및 부종은 몸밖으로 배출되어야 할 수분이 몸에 남아서 나타나는 것인데요. 이 수분 배출을 촉진시킨다면 손가락 부종을 해결할 수 있습니다.
1. 몸의 순환 원활히!
이게 부종 해결의 핵심이라고 할 수 있는데요. 우리 몸에는 수많은 림프가 퍼져있는데요. 이 림프액의 흐름이 안 좋아지게 되면 수분이 제대로 몸밖으로 나가지 못 하고 몸속에 남아서 붓게 되는 것입니다. 따라서 약간의 운동도 좋지만, 따뜻한 물에 몸을 담그고 반신욕을 하거나 마사지를 해주시는 것도 몸의 전체적인 순환을 원활히 하는데에 큰 도움이 됩니다.
2. 과음과식 금지
아마 많은 분들이 이런 이유로 부종을 경험해 보셨을텐데요. 술을 마시게 되면 신장에 부담을 주게 되고,, 제대로 흡수하지 못 하고 걸러진 수분이 몸에 쌓여서 부종을 일으키게 됩니다. 그러므로 음주하는 생활을 좀 자제하시고, 과음하지 않도록 하신다면 몸에 부담을 덜어줄뿐만 아니라 부종도 해결할 수 있습니다.
3. 규칙적인 운동
부종을 앓고 있는 대부분의 사람들이 운동을 싫어하거나 잘 하지 않는 분들일 것입니다. 먹기만 하고 운동을 하지 않는다면 살도 찌고 부종도 심해지게 되는데요. 주기적으로 꾸준하게 운동을 해주시면 몸의 전체 붓기는 물론, 손가락까지 이어진 부종도 치료할 수 있습니다. 과도하지 않은 산책이나 스트레칭은 몸을 상쾌하고 활력있게 만들어줍니다. 혹시 시간이 없어서 운동을 할 수 없다고 생각하는 분들이 있다면, 시간을 내서 운동하는 것이 아닌 쉬는 시간마다, 틈틈이 스트레칭을 해주시는 것도 좋은 방법일 것입니다.
4. 염분섭취 자제
소금, 나트륨, 염분을 과도하게 섭취할 경우 몸이나 손발이 자주 부을 수 있습니다. 염분이 체내에 많이 들어오면 그 염분을 분해시키시 위해서 많은 수분이 필요하게 되는데요. 이런 이유로 부종이 일어나게 됩니다. 특히나 맵고 짜고 자극적인 음식, 인스턴트식품 등은 염분을 대량으로 함유하고 있으므로 가급적 자제하는 것이 좋습니다. 대신에 염분 및 부종 제거에 좋은 칼륨이 많이 함유된 음식을 드시고, 영양소가 골고루 들어있는 식사를 하는 것이 중요하겠습니다.
칼륨이 몸속에 남은 수분을 배출시켜준다고 하는데요. 이런 식품에는 고구마, 감자, 시금치, 견과류, 콩류 등이 있습니다. 부종을 앓고 계신 분들은 이런 종류의 음식을 많이 섭취하셔야겠습니다.
이상으로 손가락 부었을때 대처법이나 예방법에 대해서 확인해봤는데요.
너무나도 어려운 방법들이 아닙니다. 지금 이글을 읽고 계신 여러분들도 충분히 할 수 있는 것들이므로, 지금부터 도전하세요~
