건강알짜/헬스운동7 악력 키우는법 이게 최고다~!! 아마 남자분들이라면 누구나 아귀힘, 악력을 강하게 만들고 싶은 욕망이 있을텐데요. 어렸을 때에는 친구들에게 힘자랑하려고 악력을 키웠지만, 다 커서는 그런 목적보다는 경찰, 소방관 등의 취업을 위해 필요한 체력검사를 통과하기 위해 악력을 기르는 분들이 많다고 합니다. 그런데 생각보다 많은 분들이 악력을 어떻게 키워야 하는지 모르시는 것 같아서 오늘은 악력 키우는법에 대해서 알아보고자 합니다. #악력 키우는법 예상컨대 많은 분들이 악력을 키우기 위해서 악력시를 사용하실 겁니다. 물론, 악력기를 이용해서도 악력을 키울 수 있지만, 한계가 있습니다. 악력이란 힘은 손바닥 안에서만 나오는 것이 아닌 팔 전체에서 나오는 힘이기 때문에 좀더 강하고, 효율적으로 약력을 키우시려면 팔 전체의 힘을 키울 필요가 있습니다... 2016. 7. 22. 계단오르기 운동효과 & 칼로리 소모량은 얼마일까? 요즘은 옛날 건물 아니고서야 대부분 엘레베이터가 설치되어 있어서 계단을 오를 일이 거의 없는데요. 방송을 통해서 계단오르기 운동이 신체 건강과 다이어트에 큰 효과가 있다는 것이 입증되면서 아파트나 고층 건물 계단을 오르내리는 사람들이 많아졌다고 합니다. 흔히 알려진 효과로는 칼로리 소모가 커서 다이어트 효과가 좋다는 것인데요. 이외에도 다양한 효과가 있다고 하니 지금부터 계단오르기 운동효과에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. #계단오르기 운동효과 1. 혈액순환 강화계단오르기 운동을 하게 되면, 혈액 순환을 원활하게 만들어주는 유산소 운동효과를 얻을 뿐아니라, 심장에서 멀어진 혈액을 심장쪽으로 다시 끌어올려서 하체근력을 키우는 무산소 운동효과까지 얻을 수 있습니다. 그로인해 심혈관계가 튼튼해지고 충.. 2016. 7. 21. 훌라후프 운동효과 BEST 4 총정리 남자들도 마찬가지이지만, 특히나 여자들이 인생을 살아가면서 항상 걱정하고, 신경쓰는 것이 바로 다이어트라고 하는데요. 다이어트를 바로 평생의 숙제라고 하는 이유가 여기에 있는 것 같습니다. 그래서인지 다이어트와 관련된 운동법이나 식이요법 등이 넘처나고 있습니다. 오늘은 그 가운데에서 우리가 쉽게 할 수 있는 훌라후프 운동에 대해 이야기해보겠습니다. #훌라후프 운동효과 아마 저를 비롯해 훌라후프에 대해 잘 알지 못 했던 분들은 솔직히 훌라후프가 운동량이 적고 하기도 쉬워서 다이어트 효과가 적다고 생각하고 계실 수도 있는데요. 그러나 훌라후프가 보기엔 쉬워보여도 의외로 훌라후프 운동효과가 좋다고 합니다. 1. 변비 완화여러분도 잘 아시다시피 훌라후프는 배와 허리의 반동을 이용한 운동입니다. 그래서 훌라후프를.. 2016. 7. 20. 어깨 근육 풀기 쉽게 해보자~! 아마도 저처럼 주로 앉아서 업무를 보시는 분들은 어깨나 목에 통증이 자주 나타나실텐데요. 특히나 하루종일 앉아서 컴퓨터를 만지는 직업군은 거북목이나 일자목, 어깨결림 등의 증상이 나타나서 직장생활뿐만 아니라 일상생활에서도 불편함을 느끼실텐데요. 이렇게 계속적으로 뭉친 근육을 방치해두면 나중에는 움직일 수조차 없을 정도로 심각한 상황이 올 수도 있습니다. 그래서 오늘은 뭉쳐진 어깨 근육 풀기에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다. #어깨 근육 풀기 뭉친 어깨를 푸는데에 가장 좋은 방법으로 스트레칭을 꼽을 수 있는데요. 굳이 병원을 가지 않고도 틈틈이 스트레칭을 해주시면 유연하고 부드러운 어꺠를 가질 수 있게 됩니다.그럼, 지금부터 본격적으로 하나하나 살펴보겠습니다. 1. 팔을 힘껏 앞으로!이 동작은 집에.. 2016. 3. 13. 이전 1 2 다음
