요즘 햇볕에 말린 건과일이 건강에 좋다는 이야기가 퍼지면서 많은 분들이 건조과일에 관심을 갖고 계신데요.
아시는 분들도 있겠지만, 과일은 말리는 과정에서 미네랄과 비타민이 농축되어 다양한 영양성분들이 더욱 풍부해집니다.
그래서 오늘은 맛과 영양이 가득하고 언제 어디서나 간편하게 드실 수 있는 말린과일 4종세트와 그 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
#말린과일 4종세트
1.건파인애플
건파인애플은 천연통증제라고 불릴 만큼 두통을 비롯한 각종 통증 완화 작용이 있고, 단백질 분해효소가 함유되어 있어서 소화촉진에도 큰 도움을 준다고 합니다.
2.건크랜베리
컨크랜베리는 항산화성분이 다량으로 함유되어 있어 노화를 방지한다고 하는데요. 또 혈중 콜레스테롤 저하 효과를 통해서 심장건강을 강화시키며, 요로감염 예방에 탁월한 효과가 있습니다.
3.건파파야
아마 파파야라는 과일 많이 들어보셨을텐데요. 이것도 말려서 드실 수 있다고 하네요. 건파파야는 엽산과 철분이 풍부하여 꾸준히 복용할 경우 빈혈에 효과적이고, 노인들의 경우 심장질환과 뇌졸증을 예방하는 효과가 있습니다.
4.건포도
건포도는 일반적으로 우리가 많이 접하는 건과일 중에 하나인데요. 이것에는 풍부한 펙틴과 타닌 성분이 들어있어서 지속적으로 섭취할 경우 장운동을 활발하게 해주고, 배변이 잘 이루어지도록 하여 변비해소에 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다.
이상으로 말린과일 4종류와 그 효능에 대해 살펴봤는데요.
흔히 접할 수 있는 건과일도 있고, 생소한 건과일도 있을텐데요. 오늘을 계기로 건과일에 대해 많이 알아두시고, 앞으로 꼬박꼬박 챙겨드셔서 건강챙기시기 바랍니다.
