최근에 재미있는 설문 하나를 발견했는데요. 바로 여성이 남성을 처음 봤을 때 가장 매력적이라고 느끼는 부위가 어딘가 라는 설문이었습니다.
과연 그 곳은 어디일까요? 많은 분들이 예상을 하셨겠지만 바로 어깨였습니다.
어깨를 뒤이어 가슴과 복부, 그리고 허벅지 순이었는데요. 역시 남자는 어깨라는 것이 명확하게 밝혀지는 순간이었습니다.
그래서 저 역시도 바로 어깨 넓어지는 법을 검색해서 알아봤는데요. 특이하게 어깨 넓어지는 습관이 있어서 이에 대해 포스팅해볼까 합니다.
#어깨 넓어지는 습관
뭐...사람마다 취향이 다르고, 여자마다 남성을 볼 때 좋아하는 부위가 다르기 때문에 '어깨가 무조건 최고다' 라고 말하는 것은 무리가 있습니다. 그러나 대체적으로 어깨가 넓으면 좀더 호감을 살 수 있는 것은 사실이므로 지금은 이두, 삼두보다는 어깨를 키워야 할 때인거 같습니다.
1. 웅크리지 않기
가끔 보면 너무 지나치게 어깨를 웅크리고 있는 분들을 볼 수 있는데요. 이런 분들이 하고 있는 행동을 보면 컴퓨터나 스마트폰에 집중하고 있는 모습이 많습니다. 너무나 이것에 집중한 나머지 나쁜 자세를 지속적으로 하고 있음에도 인식하지 못 하고 계속 유지하고 있는 것입니다. 이런 자세가 계속되면 어깨나 등이 구부정해져서 몸의 밸런스를 망치게 되므로 고치는 것이 좋습니다.
일어서 있을 때나 앉아있을 때나 항상 허리, 등, 어깨를 똑바로 세우고 가슴을 활짝 편 자세를 유지하시기 바랍니다. 이런 자세만 유지하셔도 어깨와 등, 허리 라인이 살아나서 옷태가 좋아질 뿐만 아니라 근육의 긴장을 도와서 운동없이도 어느 정도 탄탄한 몸을 유지할 수 있답니다.
2. 새우잠 자지않기
일반적으로 새우잠이란 것은 자다 깨다를 반복하며 힘들게 자는 것을 말하는데요. 여기서는 그런 잠의 형태보다는 잠자는 모습을 말합니다. 마치 새우가 옆으로 누워서 자는 것처럼 웅크리고 자는 것을 말하죠.
위에서도 언급했지만 웅크린 자세는 어깨에 매우 안 좋은 자세입니다. 아마 한번쯤은 옆으로 누워보거나 잠을 청해본 적이 있으실텐데요. 이런 자세로 잠을 자게 되면 어깨가 짓눌리면서 아픔을 느껴서 오랫동안 유지하지 못 하고 바른 자세로 돌아오게 됩니다.
이렇게 통증을 유발하는 잠자리 자세인만큼 반드시 교정과 개선이 필요하다고 볼 수 있습니다. 항상 바른 자세로 똑바로 누워서 자는 습관을 들이시기 바랍니다.
3. 뒷짐을 지자
뒷짐을 지는 것이 다소 건방져 보일 수도 있지만 뒷짐을 지는 자세는 어깨를 피는데에 큰 도움이 됩니다.
그러나 정말 할머니, 할아버지들처럼 뒷짐만 지는 것이 아닌 손을 등뒤로 하면서 의식적으로 어깨와 가슴을 펴주세요.
그런 뒷짐자세를 꾸준히 유지하게 되면 뒷짐을 지지 않아도 자연스레 어깨와 가슴이 펴지는 효과를 볼 수 있답니다.
4. 운동을 하자
운동은 개인적으로 남자답고 넓은 어깨를 만드는데에 가장 중요한 습관이 아닌가 생각이 듭니다. 자신의 어깨가 좁고, 자세가 불량하여 어깨가 좁아보인다면 바로 운동하는 습관을 들이시기 바랍니다.
어깨 운동의 종류는 매우 다양합니다. 기본적으로 숄더프레스, 레터럴레이즈 등등이 있습니다. 이런 운동을 하시게 되면 어깨에 근육이 붙고, 자세가 개선되기 때문에 어깨가 넓어질 수도 있습니다.
그러나 어깨 운동만으로는 한계가 있습니다. 추가적으로 등운동을 해주셔야하는데요. 등운동이 어깨와 상관없다고 생각하시는 분들도 있을 수 있지만, 매우 관련이 있습니다. 등운동을 통해 등을 넓히면 자연스레 어깨와 가슴이 넓어지기 때문에 등운동을 반드시 해주셔야만 합니다.
등 운동으로 가장 좋은 운동은 턱걸이가 있습니다. 턱걸이는 광배근을 비롯한 등 전체의 근육 성장에 영향을 주기 때문에 허리가 곧게 펴지면서 그에 따라 어깨나 가슴이 더욱 커질 수 있습니다.
또, 어깨운동으로 추천해드릴 수 있는 운동이 수영입니다. 수영은 어깨 키우기 운동으로 워낙 유명하죠. 수영선수들만 봐도 다들 태평양어깨를 가지고 있잖아요? 여러분도 꾸준히 운동을 하시면 그런 어깨를 가질 수 있답니다.
이상으로 어깨 넓어지는 습관에 대해 알아봤는데요. 그렇게 대단한 습관들은 아닐 겁니다.
그러나 꾸준하고, 지속적으로 하는 것은 쉽지 않고, 단번에 바꾸기도 쉽지 않은 것들이죠.
여러분 모두 열심히 노력하셔서 넓은 어깨 가지시길 바랍니다.
