남자들도 마찬가지이지만, 특히나 여자들이 인생을 살아가면서 항상 걱정하고, 신경쓰는 것이 바로 다이어트라고 하는데요.
다이어트를 바로 평생의 숙제라고 하는 이유가 여기에 있는 것 같습니다.
그래서인지 다이어트와 관련된 운동법이나 식이요법 등이 넘처나고 있습니다. 오늘은 그 가운데에서 우리가 쉽게 할 수 있는 훌라후프 운동에 대해 이야기해보겠습니다.
#훌라후프 운동효과
아마 저를 비롯해 훌라후프에 대해 잘 알지 못 했던 분들은 솔직히 훌라후프가 운동량이 적고 하기도 쉬워서 다이어트 효과가 적다고 생각하고 계실 수도 있는데요. 그러나 훌라후프가 보기엔 쉬워보여도 의외로 훌라후프 운동효과가 좋다고 합니다.
1. 변비 완화
여러분도 잘 아시다시피 훌라후프는 배와 허리의 반동을 이용한 운동입니다. 그래서 훌라후프를 꾸준히 하면 배 주변을 마사지하는 효과를 얻어서 장 기능이 활발해집니다. 때문에 평소 변비로 고생하시던 분들이라면 훌라우프를 통해 변비를 해결하고 아랫배를 가볍게 만들 수 있습니다.
2. 허리강화와 복부지방 제거
위에서 언급했듯이 허리와 배를 움직이는 운동이기에 그 부분에 직접적으로 운동효과를 볼 수 있습니다. 지속적인 훌라후프 운동을 통해 허리강화와 복부지방을 분해하는 효과를 얻을 수는 있지만, 이런 효과를 단기간에 얻을 순 없습니다. 그러므로 훌라후프는 한번 시작하면 30분 이상은 해주는 것이 좋고, 특히 훌라후프 안쪽에 돌기가 있는 훌라후프를 이용하면 허리와 배에 더욱 큰 자극을 줄 수 있다고 합니다.
3. 팔뚝살 다이어트
보통 훌라후프하면 허리로만 돌린다고 생각하시는 분들이 있는데요. 요즘에는 작은 훌라후프도 판매되고 있어서 이 훌라후프로 지긋지긋한 팔뚝살을 제거할 수도 있습니다. 방법은 다들 아시겠지만 팔에 훌라후프를 껴서 돌리면 되는데요. 이 운동을 꾸준히 하면 팔부분에 자극이 되어서 지방분해효과를 얻을 수 있을 겁니다.
4. 유산소 운동 효과
훌라후프는 유산소 운동에 속해서 꾸준히 하게 되면 폐와 심장을 건강하게 만들고 신체혈액순환을 원활히 하는 효과를 볼 수 있습니다. 또한, 일상생활에서 쌓인 스트레스를 줄여서 정신적 안정과 휴식을 취할 수도 있습니다.
이상으로 훌라후프 운동효과에 대해 알아봤는데요. 너무 무거운 훌라후프를 사용하시거나, 너무 오랫동안 하면 척추에 무리를 주어서 오히려 역효과를 얻을 수도 있습니다. 그러므로 스트레칭은 필수적으로 하시고, 너무 무리하진 마세요~
