새해가 밝아오면서 걱정되는 것이 바로 건강인데요. 나이도 한살 더 먹다보니 체력도 체력이지만, 기력이 많이 약해진 것 같더라고요.
제 주변에도 기력떨어진다고 각종 보약이나 홍삼엑기스 등을 챙겨드시는 분들이 많이 보이던데요. 그러다 보니 기력에 좋은 약이나 약재 말고 기력회복에 좋은 음식은 없을까 궁금해지더라고요.
그래서 오늘은 원기회복에 좋은 음식이 어떤게 있는지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
#원기회복에 좋은 음식
1. 전복
전복은 바다의 인삼이라고도 불릴만큼 우리 몸에 좋다는 것은 이미 많이 알고 계실텐데요. 전복 속에는 각종 비타민과 칼슘, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어서 건강에 아주 좋은 영양식품으로 손꼽힙니다. 또한 위장에서 부드럽게 소화도 되는 음식이라 몸이 안 좋거나 소화가 잘 되지 않을 때 전복죽을 드시는 것도 이러한 이유에서였나 봅니다.
2. 인삼
이번엔 바다의 인삼이 아닌, 진짜 인삼입니다. 삼계탕에도 많이 들어가는 인삼도 기력회복에 좋은 음식에 속하는데요. 좋은 인삼의 경우 가격이 매우 비싸기 때문에 부담이 될 순 있지만, 각종 보양식에 빠지지 않고 들어가는 재료인만큼 기력회복의 효과는 탁월하다고 보여집니다. 또한, 인삼은 신체 면역력을 높여주고 혈액순환을 원활하게 하는 효능도 있는데요. 거기에 나쁜 콜레스테롤 수치까지 낮춰준다고 하니 정말 최고의 음식이 아닐까 생각됩니다.
3. 삼계탕
보양식으로 빠지지 않는 음식 중 하나가 삼계탕이죠?^^ 위에서 언급한 인삼이란 좋은 재료가 들어가는 음식인만큼 기력회복은 문제가 없을 것입니다. 삼계탕을 드시게 되면 우리 몸을 따뜻하게 만들어주며 신체 기운을 북돋아 주는 효과를 볼 수 있습니다. 기력이 허해졌다면 토종닭으로 끓여낸 진한 삼계탕 한 그릇을 권해드립니다.
4. 등푸른 생선
고등어나 꽁치와 같은 등푸른 생선도 기력회복에 좋습니다. 이런 등푸른 생선 속에는 아연, 비타민 등 각종 영양분이 다량으로 들어있으며, 특히나 오메가3가 많이 함유되어 있어서 만성피로로 인한 관절통증을 겪고 계신 분들에게 좋다고 합니다.
5. 과일
우리가 디저트로 많이 먹는 딸기, 수박, 복숭아, 토마토와 같은 과일도 원기회복에 참 좋다고 하는데요. 저도 처음 알았네요. 지금 언급한 과일들은 모두 수분과 비타민 등의 성분이 많이 들어있다고 합니다. 그런데 과일은 언제 먹어도 좋은 것이니 제철과일을 많이 챙겨드세요.
6. 마늘
자양강장, 기력회복에 좋은 것으로 알려진 마늘은 단백질, 칼슘, 비타민 등이 많이 들어있으며, 신체 혈액순환을 원활하게 만들고 원기회복 및 체질 개선에 도움을 주는 음식이라고 합니다. 마늘은 주변에서 쉽게 볼 수 있고 챙겨먹는 것도 어렵지 않으니 바쁜 분들에게 안성맞춤이 아닐까 생각되네요.
그 외에도 꿀, 장어, 녹차 등의 음식들도 원기회복에 좋다고 하니 찾아서 드셔보시고요.
그럼, 이상으로 원기회복에 좋은 음식에 대한 포스팅을 줄이도록 하겠습니다.
